我是个A宝妈妈薛小姐,薛小姐,一岁男孩的母亲。现在就来和你分享一下A宝从睡渣到自主睡眠小能手的经验。
说真的,A宝那还会很小,月嫂刚刚离开,不会哄娃的我真的超爱玩,后来我就自己翻书、查资料,操作边学着怎么哄,现在A宝就是在学着哄着,帮着玩,帮着玩,学着玩,学着玩,学着玩,学着呢。
1.合理安排日程。
从幼年起,A宝就遵从吃饭、玩、睡觉的规律,这就是“工具育儿法”中提到的“E.A.S.Y”模式。E是eat吃,A是activity活动,S是Sleep睡眠,Y是你自己的时间。这样做会使父母更轻松,宝宝更舒适,本人也是这种模式的受益者。
摸清楚宝宝的规律,父母更有章法,不要陷入宝宝一直哭、父母一直猜错的怪圈。并且有规律的宝宝知道自己在什么时候左右,应该怎么做,这样情绪就会比较稳定,吃奶吃好,睡觉也舒服。
easy并不是一昧地教你怎样让宝宝像机器人一样按点起床吃奶睡觉,而是善于记录和观察宝宝的作息,让他往吃、玩、睡的节奏上引导。
2.逐步进行。
不想一上来就让孩子自己睡着,慢慢慢慢睡着。假如刚开始,宝宝是抱着睡熟再放下,更不用说是根本放不下来了。
步骤一,先试试试看宝宝一闭上眼后,慢慢让他躺下。在第二阶段,婴儿如果有睡意,就直接躺在床上。三是每一次就是宝宝该睡觉的时候。可直接按住,将宝宝放在床上,让宝宝自己活动两下,慢慢入睡。
每一期都要看孩子的具体情况,具体看孩子的具体情况。本人认为至少要一个多星期,让宝宝慢慢接受每一种方法。你们应该对彼此有信心,不要过于粗暴。
3、建立睡眠礼仪。
A宝白天小睡睡觉的仪式是,擦手,换尿不湿,趁还没睡着之前抱5分钟,建立亲密联系,让他感受爸爸妈妈的爱与关心,然后唱一首他喜欢的歌,简单地说,是让我们的小少爷心情愉快。躺下,活动一下,自己睡着。
而且A宝晚上睡觉前的仪式是洗澡、喝牛奶,说10分钟左右的绘本,一般我会给宝宝读《熊猫先生》、《小熊系列》之类的东西,然后关灯,陪他睡觉。
设立就寝仪式,就是要给孩子一种心理预期,知道自己要安静下来,准备睡觉,要让他感觉很舒服。
4、孩子睡着了就陪孩子睡觉。
婴儿走出母亲的子宫,离开温暖而狭窄的环境,来到充满变幻莫测、新奇的世界。事实上,他非常缺乏安全感。这样孩子睡着了以后,尤其是刚开始学会哄宝宝睡觉时,爸爸妈妈至少守在孩子身边10分钟。让婴儿在迷茫时,看到并证实父母在,他就会更加放心,知道父母不会离开他。
每一次给宝宝放下小床,就能告诉宝宝:爸爸妈妈把你放下来,我们都会陪在你身边。这一提示非常重要,宝宝是真正理解父母暗示的。
5、了解抚慰程度,调节抚慰的步骤。
以上就是我自己哄宝宝的时候,总结出最实用的小窍门,知道了这个技巧,宝宝哄睡时,只要在宝宝睡着前,增加安抚等级或者降低安抚等级,直到宝宝学会自主入睡。
一般,抱住,抖动。其中包括婴儿车和汽车中最高级的抚慰,就像在母亲的子宫里一样,它是婴儿最舒适、最安全、最熟悉的环境。
二级抚慰是抱着走走,摇摆程度不太激烈,但温暖的怀抱会给他安全感。
三级抚慰就是抱着不要移动,让宝宝感觉到妈妈怀抱的舒服。
第4层次的抚慰是用手抱婴儿。
第5级抚摸宝宝,告诉他身边熟悉的人就在他身边,有节奏的拍打,会让宝宝感到舒服。
第6类抚慰最完美,婴儿自己睡在小床上。
家长懂得抚摸几个层次,知道宝宝在什么层次可以入睡,就差不多可以阅读宝宝的睡眠了。孩子可以逐渐适应高界别的安抚方式,逐级递减或者增加,慢慢宝宝就可以自主入睡啦~。
婴儿的睡眠当然不会太稳定,有时,他可以自己睡,有时他需要很强的抚慰,和周围环境有很大的关系,所以坦白地接受宝宝的睡眠倒退,相信他,会慢慢好起来的。
6、要学会安抚孩子,让孩子安静下来。
婴儿哭闹着睡觉是一种很不舒服的睡眠方式,所以,在哄睡觉时,如果宝宝正在哭,一定要先让他安静下来,只有安静下来的宝宝,才能感觉到他们强烈的睡意。
为了让宝宝安静下来,以A宝过去的经验来看,小宝宝抚摸奶嘴,抚摸纸巾,什么好使,怎么用。稍大一点,唱歌、讲话、读古诗、三字经,都是抚慰孩子的好方法,总之,要转移孩子的注意力。
7、学会接觉。
尤其是不会自己睡觉的宝宝,很容易在睡着后40分钟醒来,如果不及时接觉宝宝,就很难继续入睡。
和孩子的睡眠周期有关系,40分钟内醒来。在40分钟后,宝宝从深睡眠到浅睡眠,因为他们还没学会自己睡觉,所以醒着了;接觉困难,是因为宝宝已经睡了一觉,没有这么困,再哄,就需要提高安抚等级,否则宝宝根本就不会再睡。
也许有人会说,我就不让孩子睡,除非晚上小睡,大概要保持在40分钟左右,否则,孩子很容易打乱作息,吃不好,睡觉也不舒服。
怎样接觉呢,《育儿实用程序》中提到,可以采用唤醒去睡的方式,首先观察宝宝每次小睡时,大概是几分钟醒来,提早5分钟,在宝宝身旁等在他小眼珠转动,或者身体有扭动的时候,先观察一下宝宝,让他觉得自己很困。原则上是这样的:我们大人的闹钟响之后,非常困没有理闹钟继续睡觉,很容易睡过头的那种情况。
终于,我想说的是,等孩子长大了,慢慢就会好起来的,他迟早会有一天自己睡的,所以爸爸妈妈不要着急,找对办法,开开心心带娃。祝福您的孩子,也能早日自主入睡,有好的睡眠。再加上一点。