我是个A宝妈妈薛小姐，薛小姐，一岁男孩的母亲。现在就来和你分享一下A宝从睡渣到自主睡眠小能手的经验。
说真的，A宝那还会很小，月嫂刚刚离开，不会哄娃的我真的超爱玩，后来我就自己翻书、查资料，操作边学着怎么哄，现在A宝就是在学着哄着，帮着玩，帮着玩，学着玩，学着玩，学着玩，学着呢。
1.合理安排日程。
从幼年起，A宝就遵从吃饭、玩、睡觉的规律，这就是“工具育儿法”中提到的“E.A.S.Y”模式。E是eat吃，A是activity活动，S是Sleep睡眠，Y是你自己的时间。这样做会使父母更轻松，宝宝更舒适，本人也是这种模式的受益者。
摸清楚宝宝的规律，父母更有章法，不要陷入宝宝一直哭、父母一直猜错的怪圈。并且有规律的宝宝知道自己在什么时候左右，应该怎么做，这样情绪就会比较稳定，吃奶吃好，睡觉也舒服。
easy并不是一昧地教你怎样让宝宝像机器人一样按点起床吃奶睡觉，而是善于记录和观察宝宝的作息，让他往吃、玩、睡的节奏上引导。
2.逐步进行。
不想一上来就让孩子自己睡着，慢慢慢慢睡着。假如刚开始，宝宝是抱着睡熟再放下，更不用说是根本放不下来了。
步骤一，先试试试看宝宝一闭上眼后，慢慢让他躺下。在第二阶段，婴儿如果有睡意，就直接躺在床上。三是每一次就是宝宝该睡觉的时候。可直接按住，将宝宝放在床上，让宝宝自己活动两下，慢慢入睡。
每一期都要看孩子的具体情况，具体看孩子的具体情况。本人认为至少要一个多星期，让宝宝慢慢接受每一种方法。你们应该对彼此有信心，不要过于粗暴。
3、建立睡眠礼仪。
A宝白天小睡睡觉的仪式是，擦手，换尿不湿，趁还没睡着之前抱5分钟，建立亲密联系，让他感受爸爸妈妈的爱与关心，然后唱一首他喜欢的歌，简单地说，是让我们的小少爷心情愉快。躺下，活动一下，自己睡着。
而且A宝晚上睡觉前的仪式是洗澡、喝牛奶，说10分钟左右的绘本，一般我会给宝宝读《熊猫先生》、《小熊系列》之类的东西，然后关灯，陪他睡觉。
设立就寝仪式，就是要给孩子一种心理预期，知道自己要安静下来，准备睡觉，要让他感觉很舒服。
4、孩子睡着了就陪孩子睡觉。
婴儿走出母亲的子宫，离开温暖而狭窄的环境，来到充满变幻莫测、新奇的世界。事实上，他非常缺乏安全感。这样孩子睡着了以后，尤其是刚开始学会哄宝宝睡觉时，爸爸妈妈至少守在孩子身边10分钟。让婴儿在迷茫时，看到并证实父母在，他就会更加放心，知道父母不会离开他。
每一次给宝宝放下小床，就能告诉宝宝：爸爸妈妈把你放下来，我们都会陪在你身边。这一提示非常重要，宝宝是真正理解父母暗示的。
5、了解抚慰程度，调节抚慰的步骤。
以上就是我自己哄宝宝的时候，总结出最实用的小窍门，知道了这个技巧，宝宝哄睡时，只要在宝宝睡着前，增加安抚等级或者降低安抚等级，直到宝宝学会自主入睡。
一般，抱住，抖动。其中包括婴儿车和汽车中最高级的抚慰，就像在母亲的子宫里一样，它是婴儿最舒适、最安全、最熟悉的环境。
二级抚慰是抱着走走，摇摆程度不太激烈，但温暖的怀抱会给他安全感。
三级抚慰就是抱着不要移动，让宝宝感觉到妈妈怀抱的舒服。
第4层次的抚慰是用手抱婴儿。
第5级抚摸宝宝，告诉他身边熟悉的人就在他身边，有节奏的拍打，会让宝宝感到舒服。
第6类抚慰最完美，婴儿自己睡在小床上。
家长懂得抚摸几个层次，知道宝宝在什么层次可以入睡，就差不多可以阅读宝宝的睡眠了。孩子可以逐渐适应高界别的安抚方式，逐级递减或者增加，慢慢宝宝就可以自主入睡啦~。
婴儿的睡眠当然不会太稳定，有时，他可以自己睡，有时他需要很强的抚慰，和周围环境有很大的关系，所以坦白地接受宝宝的睡眠倒退，相信他，会慢慢好起来的。
6、要学会安抚孩子，让孩子安静下来。
婴儿哭闹着睡觉是一种很不舒服的睡眠方式，所以，在哄睡觉时，如果宝宝正在哭，一定要先让他安静下来，只有安静下来的宝宝，才能感觉到他们强烈的睡意。
为了让宝宝安静下来，以A宝过去的经验来看，小宝宝抚摸奶嘴，抚摸纸巾，什么好使，怎么用。稍大一点，唱歌、讲话、读古诗、三字经，都是抚慰孩子的好方法，总之，要转移孩子的注意力。
7、学会接觉。
尤其是不会自己睡觉的宝宝，很容易在睡着后40分钟醒来，如果不及时接觉宝宝，就很难继续入睡。
和孩子的睡眠周期有关系，40分钟内醒来。在40分钟后，宝宝从深睡眠到浅睡眠，因为他们还没学会自己睡觉，所以醒着了；接觉困难，是因为宝宝已经睡了一觉，没有这么困，再哄，就需要提高安抚等级，否则宝宝根本就不会再睡。
也许有人会说，我就不让孩子睡，除非晚上小睡，大概要保持在40分钟左右，否则，孩子很容易打乱作息，吃不好，睡觉也不舒服。
怎样接觉呢，《育儿实用程序》中提到，可以采用唤醒去睡的方式，首先观察宝宝每次小睡时，大概是几分钟醒来，提早5分钟，在宝宝身旁等在他小眼珠转动，或者身体有扭动的时候，先观察一下宝宝，让他觉得自己很困。原则上是这样的：我们大人的闹钟响之后，非常困没有理闹钟继续睡觉，很容易睡过头的那种情况。
终于，我想说的是，等孩子长大了，慢慢就会好起来的，他迟早会有一天自己睡的，所以爸爸妈妈不要着急，找对办法，开开心心带娃。祝福您的孩子，也能早日自主入睡，有好的睡眠。再加上一点。